夏季就要來(lái)臨，夏季也是乙肝小三陽(yáng)發(fā)病的高峰期，濕熱高溫、蚊蠅活動(dòng)頻繁、肝炎等多種病毒細菌容易伴隨不潔食物進(jìn)入人體而發(fā)病，乙肝小三陽(yáng)患者很容易引起舊病復發(fā)。所以，乙肝小三陽(yáng)夏季如何調理飲食很重要。所謂病從口入是指吃一些不干凈的食物引起疾病。那么乙肝小三陽(yáng)夏季如何護肝呢，這需要我們養成一個(gè)夏季養肝、護肝合理飲食的好習慣。

　　首先要多飲水，每日少量多次飲用白開(kāi)水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。

　　其次保證三餐的營(yíng)養和葷素搭配，飯菜比較好清淡一些，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機鹽和纖維素，可適當進(jìn)食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。乙肝小三陽(yáng)患者忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物。

　　再次，除了飲食方面的護理外，大家還要多運動(dòng)，但不能沒(méi)有規律運動(dòng)，適量的運動(dòng)量是比較好的。因為合理的運動(dòng)能夠是人體的免疫力增強。

　　比較后，養成早睡早起，保障睡眠質(zhì)量的好習慣。成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí)，正常的應該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝臟排毒的時(shí)期，也是養肝血的比較佳時(shí)間，反之，就會(huì )養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營(yíng)養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到比較小。

　　注意事項

　　乙肝小三陽(yáng)患者夏季如何護肝，除了做好以上幾點(diǎn)外，還要注意一些生活小細節。一起來(lái)看看吧!

　　1、注重飲食衛生

　　吃是乙肝小三陽(yáng)患者需注意的重要環(huán)節。貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品、涼拌或生吃的食物如果不注意衛生，很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝小三陽(yáng)患者的肝臟基礎本來(lái)就不好，急性加慢性肝炎一起發(fā)作更是厲害，所以特別注意飲食衛生。

　　2、謹防圖涼爽引發(fā)感冒腹瀉

　　不要貪涼，我們發(fā)現很多這種情況，比如說(shuō)我是乙肝小三陽(yáng)病毒攜帶者，夏天老開(kāi)空調，經(jīng)常有人說(shuō)自己昨天晚上受涼了或者說(shuō)今天早上出來(lái)就拉肚子或者說(shuō)感冒了，甚至感冒很重發(fā)燒，有可能這種人本來(lái)乙肝小三陽(yáng)是沒(méi)有發(fā)作的，由于夏天吹空調或者感冒，把肝炎激發(fā)出來(lái)了。還有一部分人，夏天太熱我就喝點(diǎn)啤酒吧，這個(gè)過(guò)程當中一喝酒可能喝的很多可能有激發(fā)出來(lái)的。

　　3、遠離啤酒，飲食清淡

　　乙肝小三陽(yáng)飲食上比較好吃點(diǎn)清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因為夏天大多數人都喜歡清爽，喝點(diǎn)小酒也是很正常的，但是長(cháng)期酗酒引發(fā)肝損傷，會(huì )引起大三陽(yáng)的復發(fā)。所以，要注意遠離啤酒，飲食清淡。

　　4、適量運動(dòng)，避免疲累

　　好多乙肝小三陽(yáng)患者夏季不注意運動(dòng)，在辦公室內加班加點(diǎn)。熬夜使自己很累，這種方式是很不合理的。乙肝小三陽(yáng)患者切忌疲累，因為機能本身受損，如果勞累過(guò)度容易導致舊病復發(fā)。

　　乙肝小三陽(yáng)患者夏季如何護肝就講到這里，建議大家注意養肝護肝乃養生之道，身體健康才是本錢(qián)。